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Monitor de Pilates en Máquinas

Monitor de Pilates en Máquinas Ampliar
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200h.

Materiales Incluidos:

- 1 Manual teórico:"Monitor de Pilates en Máquinas"
- 1 Cuaderno de ejercicios:"Monitor de Pilates en Máquinas"

Materiales Opcionales: (No incluidos en el pack, disponibles próximamente)

- Maletín
- Bolígrafos
- Bloc de notas

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Monitor de Pilates en Máquinas10 -30%

UNIDAD DIDÁCTICA 1. APROXIMACIÓN AL PILATES EN MÁQUINAS

  1. Pilates en máquina
  2. Beneficios generales del ejercicio
  3. Indicaciones y contraindicaciones del Pilates en Máquinas
  4. ¿Por qué realizar Pilates en máquina?

UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRINCIPIOS DEL PILATES

  1. Principios del Método Pilates
  2. - Centro energético
  3. - Concentración
  4. - El control
  5. - Precisión
  6. - La respiración
  7. - La fluidez
  8. Otros principios
  9. - Articulación craneovertebral
  10. - Estabilización escapular
  11. - Elongación axial
  12. - Alineación y equilibrio corporal

UNIDAD DIDÁCTICA 3. REFORMER

  1. Pilates “Reformer”
  2. Ejercicios
  3. - Cinchas en los pies
  4. - Columna larga
  5. - El puente
  6. - Puente sobre manos
  7. - Rotación de tronco con flexión de espalda
  8. Otros ejercicios nivel
  9. - Serie Footwork
  10. - Running
  11. - El 100 (the hundred)
  12. - Leg circles
  13. - Frog
  14. - Serie Stomach Massage - Round
  15. - Serie Stomach Massage – Hands Back
  16. - Serie Stomach Massage – Reach Up
  17. - Serie Short Box – Round
  18. - Serie Short Box – Flat
  19. - Serie Knee Stretch – Round
  20. - Serie Knee Stretch – Arqueado
  21. - Serie Knee Stretch – Knees Off
  22. - Pelvic Lift
  23. - Serie Long Box – Pulling Straps
  24. - Serie Long Box – Backstroke
  25. - Serie Long Stretch – Long Stretch
  26. - Serie Long Stretch - Up Stretch
  27. - Serie Stomach Massage Twist
  28. - Front Splits
  29. - Series Rowing – El abrazo
  30. - Long Spine Massage
  31. - Serie Rowing (hacia el esternón)
  32. - Back Leg Stretch
  33. - Arm Circles
  34. - Bíceps de rodillas
  35. - Romboides, Sentado

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CADILLAC

  1. Pilates “Trapecio Cadillac”
  2. Ejercicios en Cadillac
  3. - Alineación
  4. - El puente
  5. - La sirena
  6. - Empujar con los pies
  7. - Muelles de brazos en sedestación
  8. - Águila

UNIDAD DIDÁCTICA 5. BARRIL (LADDER BARREL)

  1. Pilates en barril (Ladder Barrel)
  2. Ejercicios
  3. - Presión de un brazo
  4. - Espalda recta
  5. - Twist con espalda redondeada
  6. - El árbol
  7. - El árbol lateral
  8. - El caballito
  9. - El sacacorchos
  10. Otros ejercicios
  11. - Leg extension
  12. - El puente
  13. - Roll Over Barrel
  14. - Bíceps barril
  15. - Sentadilla unilateral con bosu

UNIDAD DIDÁCTICA 6. SILLA (WUNDA CHAIR)

  1. Pilates en silla
  2. Ejercicios
  3. - Pisada ascendente en silla
  4. - Tonificación del tren inferior
  5. - Roll down
  6. - Pelvic lift
  7. - Teaser
  8. - Swan from floor
  9. - Parada de manos en la silla
  10. - Flexiones de brazos
  11. - Horse back
  12. - Tonificación de deltoides y bíceps
  13. - Series laterales

UNIDAD DIDÁCTICA 7. SPINE CORRECTOR

  1. Spine corrector en Pilates
  2. Ejercicios
  3. - Ejercicio de apertura de hombros
  4. - Ejercicio de círculos con las piernas
  5. - Rolling
  6. - Tonificación de oblicuos
  7. - Tonificación de abdominales
  8. - Estiramiento de oblicuos
  9. - Puente

UNIDAD DIDÁCTICA 8. METODOLOGÍA APLICADA AL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS

  1. Adaptación a la instrucción del método Pilates en máquinas
  2. - Elementos didácticos
  3. Diseño y desarrollo de la sesión de Pilates, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante
  4. - Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes
  5. - Interpretación de la programación de referencia
  6. - Establecimiento de los objetivos operativos
  7. - La clase de Pilates en máquinas
  8. - Objetivos de la clase
  9. - Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión
  10. La intervención – dirección y dinamización en la sesión de Pilates
  11. - La estructura de la sesión
  12. - Control básico del desarrollo de la sesión
  13. - Interacción profesor-grupo y profesor-practicante, aplicación de técnicas de dinamización y motivación: dinámica de grupos en la instrucción en Pilates
  14. - Resolución de conflictos
  15. - Técnicas de comunicación en la instrucción en Pilates
  16. Trabajo en circuito como recurso didáctico
  17. La respiración en Pilates en máquinas
  18. - Relajación

UNIDAD DIDÁCTICA 9. POBLACIONES ESPECIALES EN EL PILATES EN MÁQUINAS

  1. Embarazadas
  2. - Entrenamiento específico
  3. - Beneficios que aporta
  4. - Contraindicaciones
  5. Artrosis
  6. - Entrenamiento específico
  7. - Beneficios que aporta
  8. Osteoporosis
  9. - Entrenamiento específico
  10. - Beneficios que aporta
  11. - Contraindicaciones
  12. Ciática
  13. - Entrenamiento específico
  14. - Beneficios que aporta
  15. La columna vertebral
  16. - Hiperlordosis cervical
  17. - Hiperlordosis lumbar
  18. - Hipercifosis
  19. - Escoliosis
  20. Adaptaciones generales de las personas con discapacidad a las actividades de Pilates
  21. - Adaptación al esfuerzo
  22. - Factores limitantes del movimiento
  23. Adaptación de las habilidades básicas y específicas de las actividades de Pilates a las diferentes capacidades

UNIDAD DIDÁCTICA 10. INSTALACIÓN Y MATERIAL EN EL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS

  1. Tipos y características de las instalaciones o sala para la práctica del Pilates
  2. Normativa de construcción y mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates
  3. La accesibilidad en las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates: barreras arquitectónicas y medidas de adaptación de instalaciones
  4. Plan de mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates, sus equipamientos, equipos y materiales
  5. - El mantenimiento de los espacios de trabajo y auxiliares: preventivo y correctivo
  6. - El mantenimiento de los equipamientos y equipos: preventivo y correctivo
  7. - Confort ambiental y medidas de ahorro
  8. Adaptación de las instalaciones y espacios de trabajo para el desarrollo de la sesión de Pilates
  9. Materiales básicos y de apoyo en la práctica de Pilates
  10. - Prescripciones de uso de los diferentes materiales, errores de uso más frecuentes
  11. - Adaptación de los materiales a los diferentes tipos de practicantes: en función de: la edad, género y grado de autonomía personal
  12. - Mantenimiento preventivo y correctivo de los distintos tipos de materiales
  13. Normas, protocolos de seguridad y prevención de riesgos durante el desarrollo de la sesión de Pilates
  14. Normativa vigente en materia de Igualdad de Oportunidades
  • El método Pilates es una actividad física y terapéutica que está en auge, en especial, el método Pilates en máquinas, una forma de ejercitarse físicamente o de tratarse terapéuticamente muy novedoso.
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